Введите время:

мин
:
сек

Укажите дистанцию:

0:00 мин/км
0 км/ч
Сбросить всё
1 км 0:00
5 км 0:00
10 км 0:00
21.1 км 0:00

Ориентиры по темпу

Новичок (Легкий бег) 6:30 — 8:00 мин/км

Темп, при котором можно свободно разговаривать. Идеально для начала пути и жиросжигания.

Средний уровень (Фитнес) 5:00 — 6:00 мин/км

Уверенный бег для тех, кто тренируется 2-3 раза в неделю. Позволяет пробежать 10 км без остановок.

Продвинутый / Профи 3:30 — 4:30 мин/км

Темп соревнований и скоростных тренировок. Требует системной подготовки и выносливости.

Мировые рекорды

1 КМ 2:11.96 Темп: 2:12 мин/км | Скорость: 27.3 км/ч

Ноа Нгени (Кения), Риети, 1999

5 КМ 12:35.36 Темп: 2:31 мин/км | Скорость: 23.8 км/ч

Джошуа Чептегеи (Уганда), Монако, 2020

10 КМ 26:11.00 Темп: 2:37 мин/км | Скорость: 22.9 км/ч

Джошуа Чептегеи (Уганда), Валенсия, 2020

21.1 КМ (Полумарафон) 57:30 Темп: 2:43 мин/км | Скорость: 22.0 км/ч

Йомиф Кеджелча (Эфиопия), Валенсия, 2024

42.2 КМ (Марафон) 2:00:35 Темп: 2:51 мин/км | Скорость: 21.0 км/ч

Келвин Киптум (Кения), Чикаго, 2023